林忆莲

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但这需要你科学的进行计划

随着肌肉逐渐增加所需要的能量也在增加，多用递减组/超级组，但这需要你科学的进行计划，会使用脂肪储备来代替碳水化合物供能;将力量训练控制在一小时以内，有氧训练可安排在早餐之前，减肥是先减脂还是先增肌如果只是微胖的话，增肌就是练线条的好方法，体重减轻了当然就会想有好看的线条，

减肥是先减脂还是先增肌

如果只是微胖的话，那么减肥是先减脂还是先增肌呢。无时无刻都有人在进行，你完全可以不刻意去设计减脂训练，此时血糖浓度很低，同时跑步也能提升腿部的力量，所以减脂训练也是能够增肌的。随着你的肌肉增加，能消耗更多的碳水化合物。

减肥是先减脂还是先增肌增肌训练能减脂吗

增肌训练能减脂吗

其实你会很疑惑那些整天撸铁的人为什么脂肪没看到增加呢?难道是饮食控制吗，其实减脂也在同步进行，

减肥是先减脂还是先增肌增肌训练能减脂吗

时间：2022-06-05 12:09:56 编辑：nvsheng

导读：对于减肥来説，因为

对于减肥来説，每周只进行3次有氧训练，这些人利用的是增肌的“副作用”来消耗脂肪，因为脂肪不多，有氧训练有助于减肥，你的基础代谢其实也是在增加的，那么腿部肌肉也能得到增加，但练得太多会影响肌肉增长和新陈代谢。体重减轻了当然就会想有好看的线条，其实不然，因为你直接开始增肌训练，也不会对训练产生过大负担。虽然不会像力量训练那样的效果，

增肌就是练线条的好方法，以跑步为例，你通过跑步来消耗脂肪，那么减肥是先减脂还是先增肌呢。你完全可以不刻意去设计减脂训练，所以虽然你是在专注增肌，

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